ليندسي برادشو هو مؤسس منظمة PROs in opposition to Su*cide، وهو مستشار علاقات عامة مستقل.
الإحصائيات المتعلقة بالصحة العقلية في صناعة العلاقات العامة مذهلة. ولكن أين هي الموارد المخصصة لمحترفي العلاقات العامة الذين يسعون للحصول على دعم في مجال الصحة العقلية؟
- 90% من محترفي العلاقات العامة ذكرت أنها تعاني من تحديات الصحة العقلية.
- حدد 67% منهم أعباء عمل مرهقة كعامل ضغط رئيسي.
- 61% شعروا بالذنب عند أخذ إجازة لأسباب تتعلق بالصحة العقليةبينما لم يكشف 40% منهم مطلقًا عن معاناتهم في العمل.
يمكن أن تبدو العطلات وكأنها استمرار للطحن أكثر من كونها استراحة حقيقية. لكن قضاء بعض الوقت في إعادة الضبط أمر ضروري لصحتك العقلية ونجاحك المهني.
تجمع هذه النصائح الخمسة عشر بين الرعاية الذاتية العملية والاستراتيجيات الإبداعية المستوحاة من العلاقات العامة لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من وقت التوقف عن العمل.
- تعامل مع عائلتك وكأنها دراسة حالة
استخدم مهاراتك في سرد القصص لتغوص في عام عائلتك. اسأل عن “المعالم الرئيسية” و”أكبر التحديات”، ثم قم بصياغة بيان صحفي وهمي أو منشور “مراجعة العام” من أجل المتعة.
- ضع حدودًا واضحة
قم بتوصيل جدول عطلتك إلى العملاء والزملاء مبكرًا. قم بإعداد الرد التلقائي للبريد الإلكتروني وثق بفريقك للتعامل مع أي احتياجات عاجلة. الحدود هي الهدية التي تقدمها لنفسك.
- أكتب من أجل الفرح
خذ وقتًا لكتابة شيء ما من أجل المتعة فقط. يمكن أن تكون قصيدة عطلة، أو خطة أزمة خيالية لديك رومي مطهو أكثر من اللازم، أو عرض غريب لتغيير العلامة التجارية لسانتا.
- ممارسة التخلص من السموم الرقمية
حدد أوقاتًا محددة للابتعاد عن البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي. استبدل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة بكتابة اليوميات أو القراءة أو قضاء الوقت في الخارج.
- قم بصياغة بيان علامتك التجارية الشخصية
فكر في أهدافك المهنية والشخصية لعام 2025. اكتب بيان مهمة أو شعارًا لنفسك. شيء يلهمك لتكون أفضل ما لديك في العام الجديد.
- قم ببناء قائمة وسائط الامتنان
أنشئ قائمة “VIP” بالأشخاص الذين دعموك هذا العام – الموجهون أو العملاء أو الزملاء. أرسل ملاحظات شكر أو رسائل مدروسة لإظهار تقديرك.
- احتفل بالانتصارات الصغيرة
اكتب قائمة بإنجازاتك من عام 2024، الكبيرة والصغيرة. شاركها مع شخص يدعمك أو احتفظ بها ببساطة كتذكير بمدى تقدمك.
- تحويل ضغوط العطلة إلى تحدي العلاقات العامة
قم بإنشاء خطة اتصالات مرحة للأزمات للتعامل مع التوتر غير المتوقع أثناء العطلة، مثل التسوق في اللحظة الأخيرة أو الخلافات العائلية. وهذا يضيف الفكاهة إلى الموسم ويبقي حل المشكلات لديك حادًا.
- علاج الرعاية الذاتية مثل الحملة
خطط لأنشطة الرعاية الذاتية بالطريقة التي تخطط بها لحملة العلاقات العامة. حدد وقتًا للأنشطة التي تعيد شحنك. سواء أكان ذلك ممارسة اليوغا، أو المشي لمسافات طويلة، أو مشاهدة أفلام العطلات المفضلة لديك.
- قم باستضافة جلسة عصف ذهني أثناء العطلة
كن مبدعًا مع أحبائك من خلال تبادل الأفكار حول “تقاليد جديدة” أو “أروع أفكار الاحتفال بالعطلات”. إنها طريقة ممتعة للتواصل والحفاظ على مهاراتك في العصف الذهني.
- حدد موعدًا لعملية تنظيف ربيعية رقمية صغيرة
امسح رسائل البريد الإلكتروني القديمة، أو نظم سطح مكتبك، أو رتب مساحة عملك. البداية الجديدة هي طريقة ممتازة للاستعداد للعام المقبل.
- قل لا للإفراط في الالتزام
لا بأس في رفض المهام أو الأحداث الإضافية أثناء العطلة. إن حماية وقتك وطاقتك تضمن لك التمتع الكامل بالالتزامات التي تتحمل مسؤوليتها.
- تصميم لوحة رؤية لعام 2025
قم بقص قصاصات المجلات أو إنشاء مجموعة رقمية من الأهداف والتطلعات للعام الجديد. إنه نشاط إبداعي ومريح يحدد نغمة النجاح.
- فكر في “لماذا” الخاص بك
خذ بعض الوقت الهادئ لإعادة التواصل مع الهدف من وراء عملك. لماذا تحب العلاقات العامة؟ ما هو التأثير الذي تريد أن يكون لديك؟ هذا الانعكاس يمكن أن يعيد إشعال شغفك.
- تواصل مع مجتمعك
انضم إلى تجمع احترافي، مثل الايجابيات ضد الانتحار سنعقد اجتماعًا في ديسمبر المقبل، للتواصل مع أقرانهم الذين يفهمون الضغوط الفريدة التي تواجهها الصناعة. يمكن أن توفر التجارب المشتركة شعورًا بالدعم والانتماء.
من خلال مزج الرعاية الذاتية العملية مع الأساليب الإبداعية، يمكنك إعادة شحن طاقتك لعام 2025 مع الحفاظ على وفائك لجذور العلاقات العامة الخاصة بك. تذكر: إعطاء الأولوية لنفسك هو أفضل استراتيجية لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
أود أن أسمع أفكارك حول كيفية إدارة صحتك العقلية في موسم العطلات هذا. ينضم PROsAgainstS@gmail.com.
تعليق
